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秋季是养生好时期，秋季滋补冬季就不上愁了。许多体质弱的人可以选择在秋天多进补些，冬天时就不会手脚冰凉等出现了。
山药
山药是药食同源的食材，被人们称作“小人参”，山药中的营养丰富。山药中还含有大量的氨基酸和黏蛋白，不仅可以给身体提供营养，还可以保护我们的胃肠道。还可以脾虚、肠胃炎、肺虚咳喘、糖尿肝炎、还是的好帮手，男士们可以多吃些哦。
紫薯
紫薯是市面上非常常见的粗纤维食物，紫薯中的营养丰富，紫薯中含有的粗纤维还可以促进胃肠道的蠕动，帮助患者通润肠道。紫薯中还含有丰富的硒成分，可以起到延缓衰老、美容养颜的。紫薯中也含有大量的黏液蛋白，和山药一样也是一样的保肝养肝的好食材。常吃紫薯还可以帮助中老年人预防心脑血管疾病，对于胃口不好的人来说紫薯皮要少吃或是不吃，容易造成肠胃道的胀气。
银耳
银耳中含有丰富的天然的胶质，经常吃银耳可以使得身体机能代谢增强，血液循环变好，还可以起到美容养颜的。常喝银耳还可以美容祛斑美白。银耳中含有大量的多糖物质，这是可以增强人体。
以上三种食材大家喜欢吃吗，经常吃可以美容养颜，女士们应该多吃，老人们也可以适当的吃一些，让身体代谢功能缓慢衰老，还可以促进身体的钙质吸收。