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不碰高糖分的食物

何为甜食？就是含有糖分较高的食物，如榴莲、荔枝、糖果、饮料、蛋糕、巧克力等等。对于爱吃甜的人来说，完全没有抵抗的能力，虽然好吃是好吃，但是其中含糖成分较高，吃多不仅能让你发胖，还会提高患高血糖的几率。为了能变瘦，这类食物能不碰就不碰，才能减少脂肪的形成，有利于减脂。

2、不碰高热量的食物

造成身材变胖的主要原因，就是热量过剩，这剩余的热量就会转变成脂肪储存在体内。而热量的由来都是吃出来的，很多人餐桌上总是少不了炸鸡腿、红烧肉、烧鸭以及卤猪脚等食物，它们含有的热量极高。为了变回材，这类食物就在少碰，减少这些不必要的热量摄入，既能提高代谢的水平，又有提高燃脂的效率。